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El sedentarismo y el sobrepeso, doble peligro del confinamiento
Dividir el desayuno en dos, una merienda saludable y hacer deporte son consejos para combatirlos
Almería/El Servicio de Deportes de la Universidad de Almería está inactivo, pero no parado. Ha reorientado su programación y, a través de sus redes sociales, ha focalizado su actividad a lanzar recomendaciones a la comunida universitaria para sobrellevar esta crisis sanitaria de la mejor manera.
Uno de estos consejos pasa por dedicar entre 15 y 20 minutos a recargar la vitamina D, durante este confinamiento. Se hace recomendable salir a la terraza o asomarse a una ventana donde pegue el sol y llenarse de energía, siempre que el tiempo metereológico lo permita.
La ventilación de la casa durante 10 minutos al día es otra de las obervaciones a tener en cuenta. Se advierte que la posibilidad de exponerse a ambientes cerrados supone un riesgo añadido a la hora de la transmisión de este virus.La ansiedad y el aburrimiento pueden conducir a comer más de la cuenta, por lo que se hace fundamental hacer un buen plan de comidas y atender a consideraciones.
Así, se recomienda comer cinco veces al día para eludir picos de hambre; dividir el desayuno en dos tomas; una a primera hora y otra a media mañana; incorporar una merienda saludable a media tarde; beber mucho agua duran te todo el día; tomar infusiones; relajarse y respirar profundo antes de comer por un golpe de ansiedad o estrés, y evitar la comida basura.
La actividad fisica es fundamental durante la cuarentena. Hacer deportes evita el estrés, quema los picoteos extras y ayuda a estar en foerma. Pero también rompe con el sedentarismo, un tipo de vida que incluye poco ejercicio; aumenta el régimen de problemas de salud, especialmente aumento de peso (obesidad) y padecimientos cardiovasculares.
La promoción del deporte y una sana alimentación son medidas que combaten también esta otra epidemia. Se hace necesario que la persona sedentaria anote en su agenda diaria al menos una hora de actividad física. Según un estudio de 2014, el hecho de pasar muchas horas (seis en adelante) en posición sedente constituye por sí solo un factor de riesgo para la salud cardiovascular, independientemente de que se haga o no ejercicio físico.
La actividad fisica refuerza también el sistema inmulógico. la defensa natural del cuerpo contra las infecciones. Por medio de una serie de pasos, el cuerpo combate y destruye organismos infecciosos invasores antes de que causen daño. Cuando el sistema inmunológico está funcionando adecuadamente, protege de infecciones que causan enfermedad.
La celebración de la Gala del Deporte UAL podría aplazarse hasta después del verano
El Consejo Superior de Deportes ha resuelto suspender las competiciones del calendario de los Campeonatos de España Universitarios 2020, debido al Covid-19.
La suspensión también es de aplicación a los Campeonatos de Andalucía Universitarios (CAU), cuya celebración ya había comenzado en hasta una docena de sedes antes de declararse la alarma sanitaria.
El CSD ha tomado esta medida “como consecuencia de la situación y evolución del coronavirus (Covid-19) y la adopción del Real Decreto 463/2020, de 14 de marzo, por el que el Gobierno Central declaro el estado de alarma para la gestión de la situación de crisis sanitaria ocasionada por el Covid-19, según se hace saber en esta resolución dictada el pasado 16 de marzo.
ELCSD, con todo, no cierra la puerta a la celebración de esta edición de los CEU “. Cuando la situación así lo permita, el CSD estudiará junto al Comité Español de Deporte Universitario (CEDU), la posibilidad de retomar el calendario aprobado, ya sea en las fechas inicialmente previstas o en otras posteriores”, según señala Irene Lozano Domingo, presidenta del Consejo Superior de Deportes.
Los CAU también han quedado suspendidos. El balance de la UAL en este evento ha sido de cuatro medallas en las dos primeras semanas de competición. La cosecha está formada por el oro logrado por la pareja de pádel formada por Francisco Calvache y Juanjo Jérez, un hito histórico; la plata del futbol-sala femenino y dos medallas de bronce en basket femenino y fútbol sala masculino.
“Hemos tenido algunas novedades que han mejorado la preparación de las distintas selecciones y acudimos con muchas espectativas, que se han cumplido hasta la suspensión de estos Campeonatos, por desgracia para todos. Toca adaptarse. Esto es cíclico porque algunos alumnos puede que hayan perdido esa oportunidad porque finalicen sus estudios pero otros la tendrán el próximo año”, ha valorado Pedro Núñez, director UAL Deportes.
En cuento a las competiciones internas, Núñez espera sacar la mayor oferta posible pero en una situación temporal diferente, después del verano. “ probablemente se trasladarán a fechas después del verano”, ha comentado con la incertidumbre que se deriva de no saber cuándo finalizara la crisis sanitaria.
La Gala del Deporte, que acostumbra a cerrar el año académico y deportivo, se podría celebrar también después de la etapa veraniega.·”Sería, de confirmase, el final del curso anterior y el punto inicial del 20/21·, apunta Pedro Núñez.
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