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Hacer ejercicio en casa tiene muchas ventajas, la mejor de todas es que no hay una hora exacta para practicar deporte. Poder aprovechar cualquier momento para mantenerse en forma es primordial y más en estos momentos de crisis. Y escoges tú el momento que mejor te viene para hacerlo.
Ejercitar el cuerpo siendo constante es muy importante para llevar una buena rutina y no sentir cansancio continuo. No hay mejor forma de limpiar el cuerpo y sentirse lleno de vitalidad. Además, si se combina con una buena alimentación, será más fácil lleva un entrenamiento sano, continuo y sencillo.
Esta parte es muy importante y se debe comenzar por aquí para no sufrir ningún tipo de lesión. Además rendirás más y mejor si calientas bien.
Consiste en trotar o también subir y bajar escaleras, a una velocidad moderada. Aunque es una forma fuerte de empezar, también servirá de cardio. Otra opción es hacer estiramientos, pero también con mucho cuidado y de manera suave.
A falta del material de gimnasio necesario, se puede recurrir a objetos cotidianos como un sofá o estructuras como las escaleras.
Para realizar este ejercicio es necesario utilizar una silla o una cama y una almohada.
Este ejercicio es una continuación del anterior.
Ahora se necesitará una mesa que sirva de soporte. Colocar las manos sobre la misma.
Es uno de los más sencillos y entretenidos.
Para este ejercicio se necesitará de nuevo la silla como apoyo.
También, se podría combinar todo este ejercicio con algo de pilates o yoga. Lo importante es sentirse sana y hacer el entranamiento de manera correcta.
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